Dr. Mencinicopschi dezvaluie ce sa mancam fara sa ne ingrasam! Vezi care este cea mai importanta masa pentru silueta

0 18

Poate ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, insa pentru multi, programul incarcat fac ca masa de seara sa fie un moment important. Insa, trebuie sa stii ca aceasta iti afecteaza cel mai mult greutatea, de aceea trebuie sa fii atenta la ceea ce mananci.
Cina ar trebui luata cu 4 ore inainte de culcare, iar daca inainte de somn simti ca ti se face foame, bea apa. De asemenea, masa de seara trebuie sa fie usoara pentru ca urmeaza sa te odihnesti si nu mai ai pe ce sa consumi caloriile respective. In plus, daca organismul este ocupat cu digestia, somnul va fi agitat.

Mananca exact atat cat sa te saturi. Avantajul va fi ca te vei trezi infometat(a) dimineata si vei lua un mic dejun asa cum trebuie: consistent adica. Si mananca incet, vei observa ca te vei satura cu mai putine alimente.

Ce sa mananci la cina

In cartea sa „Noua ordine alimentara. Si noi ce mai mancam”, profesorul Gheorghe Mencinicopschi scrie ca la cina n-ar trebui sa lipseasca proteinele animale, dar din carne slaba de preferinta peste, si legumele. Nu e bine sa mancati grasimi, branzeturi, amidonoase sau carne grasa pentru ca sunt greu de digerat si organismul le va stoca sub forma de tesut adipos. Altfel spus: va ingrasati.

De asemenea, supele la cina trebuie evitate. Potrivit prof.dr. Mencinicopschi, acestea pot declansa pusee nocturne de tensiune.

Nici alcoolul nu este indicat seara. Daca totusi va place, alegeti vinul rosu – 300 ml daca esti barbat, jumatate din cantitate, daca esti femeie, arata andreeasava.

Meniu de cina recomandat de prof. Mencinicopschi

Varianta 1
100 g de peste gras: somon, cod, macrou, sardina, pastrav, hering, ton
legume verzi
apa minerala naturala plata

Varianta 2
100 g de fructe de mare (creveti, caracatita, langusta, homar, scoici, calamar), fierte, asezonate cu sos din ulei de masline extravirgin si condimentat cu usturoi, suc de lamaie
garnitura de naut, bob, hrisca, mazare
apa minerala naturala plata cu suc de lamaie

Recomandari